ब्लड प्रेशर को कम करने के 3 तरीके
1। स्वस्थ आहार: कम नमक और अधिक पोटैशियम युक्त आहार खाने में मदद कर सकता है। इसमें हरी सब्जियाँ, फल, अखरोट, दलियाँ और अनाज शामिल हो सकते हैं.
2। नियमित व्यायाम: योग, व्यायाम और प्राणायाम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.
3। वजन कम करें: अधिक वजन उठाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, इसलिए वजन कम करने में मदद कर सकता है.
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