आज हम जानेंगे इन पांच चीजों में कितना प्रोटीन होता है

आज हम जानेंगे इन पांच चीजों में कितना प्रोटीन होता है

 1. एक अंडे में कितना प्रोटीन होता है

एक अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है

अब चलते हैं दूसरे पर

2। एक गिलास दूध में कितना प्रोटीन होता है

आमतौर पर, एक गिलास दूध (लगभग 240 मिलीलीटर) में लगभग 8 ग्राम से 8.5 ग्राम प्रोटीन हो सकता है। यह मात्रा दूध के प्रकार और गुणवत्ता पर भी निर्भर करती है। इसलिए, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले दूध के पैकेज पर दी गई जानकारी की जांच करना सबसे अच्छा होगा ताकि आप विशिष्ट मात्रा को जान सकें।

               अब चलते हैं तीसरे पर

3  एक गाजर में कितना प्रोटीन होता है

गाजर में प्रोटीन की मात्रा काफी कम होती है। आमतौर पर, एक छोटी सी गाजर (करीब 100 ग्राम) में केवल कुछ मिलीग्राम प्रोटीन होता है, लगभग 0.6 ग्राम या उससे कम। गाजर प्रोटीन का अच्छा स्रोत नहीं होता है, लेकिन यह विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत होता है।

                अब चलते हैं चौथ पर

4। एक ग्राम पनीर में कितना प्रोटीन होता है

1 ग्राम पनीर में लगभग 3.5 ग्राम प्रोटीन होता है। पनीर प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हो सकता है, खासकर जब आप अपने दैनिक प्रोटीन आवश्यकता को पूरा करने के लिए व्यवस्थित खानपान का हिस्सा बनाते हैं।

                    अब चलते हैं आखिरी बार

5। मुर्गी और मछली में कितना प्रोटीन होता है

मुर्गा

एक कॉमन रेफ्रेंस के रूप में, मुर्गी के अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन प्रति एक छोटे अंडे में होता है, जबकि 100 ग्राम मुर्गी के अंश में लगभग 31 ग्राम प्रोटीन हो सकता है।

मछली

मछली की प्रोटीन मात्रा भी इसके प्रकार और प्रजाति पर निर्भर करती है, लेकिन आमतौर पर 100 ग्राम मछली में 18-26 ग्राम प्रोटीन हो सकता है।

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