हार्ट अटैक से बचने के यह 5 तरीके
पहले हम जानेंगे हार्ट अटैक होता कैसे है
। हार्ट अटैक, या दिल का दौरा, जब दिल के एक हिस्से को खून की पूरी आपूर्ति बंद हो जाती है, तो होता है। यह कुछ मुख्य कारणों से हो सकता है:
। धमनी में रक्त का बहाव बंद होना: धमनी में जमा हो जाने वाले कोलेस्ट्रॉल के प्लैक के कारण धमनी की चौड़ाई कम हो सकती है, जिससे रक्त का बहाव बंद हो सकता है।
। थ्रॉम्बोसिस: कभी-कभी, धमनी में थ्रॉम्बसिस (रक्त का थक्का) बन सकता है, जिससे धमनी का बंद होने का खतरा बढ़ जाता है।
। अधिकतम तनाव: अधिकतम तनाव, आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है, और यह हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकता है।
। तंबाकू और अल्कोहल: तंबाकू और अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन भी हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकता है।
हार्टअटैक से बचने के यह 5 तरीके
1. स्वस्थ आहार: आपके आहार में सेहतमंद खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे कि फल, सब्जियां, पूरे अनाज, और कम फैट वाले प्रोटीन स्रोत। तेल, चीनी, और अधिक सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
2. नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना अपने हृदय के लिए महत्वपूर्ण है। योग, ध्यान, और व्यायाम रुटीन अपनाएं।
3. तंबाकू और शराब से दूर रहें: सिगरेट और शराब का सेवन हार्ट के लिए हानिकारक हो सकता है। इनका पूरी तरह से त्याग करें।
4. समय पर चिकित्सा जांच: यदि आपको दिल संबंधित समस्याएँ हैं या आपको डायबिटीज, हाइपरटेंशन, या उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो डॉक्टर की सलाह और निरीक्षण का समय पर अपनाएं।
5. स्ट्रेस प्रबंधन: तनाव को कम करने के लिए योग, मेडिटेशन, या अन्य तंबाकू और शराब का सेवन हार्ट के लिए हानिकारक हो सकता है।
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