रोज सुबह दौड़ने के फायदे

 आज हम जानेंगे रोज सुबह दौड़ने के फायदे

Morning running

आज के ब्लॉग में जानेंगे रोज सुबह दौड़ने के फायदे और अगर आप रोज 10 मिनट दौड़ते हैं तो इससे हमें बहुत सारे फायदे होते हैं और अलग-अलग बीमारियों से बचे रहते हैं तो जानते हैं आगे

अगर आप रोजाना दौड़ते हैं तो आपका heart स्वस्थ रहता है और अगर आप सुबह दौड़ते हैं तो पूरा दिन good feel करते हैं और अगर आपको हड्डियों में दर्द होता है तो आप रोज सुबह दौड़ लगाएं इससे आपकी हड्डियों और काफी बीमारियां दूर हो जाएंगे

आपको अपना वजन कम करना है तो रोज सुबह दौड़ लगे इससे आपकी चर्बी खत्म हो जाएंगे और अगर आप 1 minute दौड़ते हैं तो आपको 11 calories मिलती है

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नारियल पानी पीने के फायदे

 नारियल पानी पीने के फायदे आज के ब्लॉग में

नारियल पानी

नारियल पानी में फैट बहुत कम होता है और  आपका वजन अगर बढ़ रहा है तो नारियल पानी से कम हो सकता है 

अगर आप  100 ग्राम नारियल पानी पीते हैं तो 16 कैलरी मिलती है और आपको Heart के लिए हेल्दी है और पूरे शरीर के लिए हेल्दी है इसमें vitamin C. protein. sodium. Potassium.  Vitamin B2 . Vitamin B3‌ होता है

 

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तेल के नुकसान

 आज के ब्लॉग में जानेंगे  तेल के  नुकसान

 तेल के  नुक

देखिए अगर देखा जाए तो कोई सा भी तेल फायदेमंद नहीं होता है क्योंकि 20 साल होने के बाद शरीर में तेल का कोई काम नहीं होता और जानते हैं आगे

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तांबे के बर्तन मैं पानी पीने के फायदे

तांबे के बर्तन में पानी पीना के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं 

तांबे का बर्तन

आज के ब्लॉक में जानेंगे हम तांबे के बर्तन में पानी पीने के फायदे 

तांबे के बर्तन में खाली पेट पानी पीने से हमारा immunity बढ़ती है और पाचन तंत्र में सुधार आता है और पेट की समस्या कम हो जाती है और हमारी हड्डियां और आंखें स्वस्थ रहते हैं

तांबे के बर्तन में पानी पीने के नुकसान अगर आप पूरा दिन तांबे के बर्तन में पानी पियो तो आपको गैस, उल्टी, पेट खराब हो सकता है क्योंकि आपके शरीर में तांबे की मात्रा ज्यादा होने के कारण यह सब  हो सकता है 

तांबे के बर्तन में पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं

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साइकिल चलने के के फायदे

 साइकिल चलने के फायदे जानेंगे आज के BLOG में 

साइकिल

आज हम जानेंगे साइकिल चलाने के फायदे वैसे तो साइकिल चलाना एक exercise है पर इस ब्लॉग को पढ़ने के बाद आप भी साइकिल चलाना शुरू कर देंगे क्योंकि साइकिल चलाने के बहुत सारे फायदे हैं

साइकिल आपके heart  को स्वस्थ बनाता है और हमारा blood level कंट्रोल मैं रहता है और साइकिल हमारा मोटापा कम करती हैं

अगर आप रोजाना साइकिल चलाते है तो आपकी मानसिक संतुलन मजबूत होता है और अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो आप साइकिल चला सकते हैं क्योंकी अगर आपको अच्छी नींद नहीं आएगी तो आपका मोटापा और दिल मैं दर्द रहेगा

अगर आप चाहते हो की आप बार बार कोई बीमारी ना हो तो आप इसके लिए साइकिल चला सकते हैं क्योंकि साइकिल immunity system को बड़ा देती है

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नींबू के फायदे

 नींबू के फायदे जानेंगे आज के  BLOG  मैं

नींबू के फायदे

नींबू के फायदे जानेंगे आज के ब्लॉक में और कितनी मात्रा में लेना चाहिए

.  नींबू हमारे लीवर के लिए बहुत फायदे मंद होता है क्योंकि इसमें vitamin C. Aunty accident पाया जाता है

.  अगर आप एक दिन मैं एक गिलास नींबू पानी पिएं गीतो आपका पूरे दिन का vitamin C का जरूरत पूरी हो जाएगी और आपको हड्डी में दर्द होता है तो vitamin C उसे ही पूरा करता है 

.  और अगर आपको वजन कम करना है तो आप नींबू पानी पी सकते हैं क्योंकि इसमें calories बहुत कम कम होती है और नींबू skin मैं चमक लाती  है

.  और नींबू से कैंसर होने की समस्याउ कम हो जाति हैं

नींबू के बहुत सारे फायदे हैं

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 गन्ने का जूस पीने के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं

गन्ने का जूस

आज के ब्लॉक में जानेंगे गन्ने का जूस पीने के फायदे और उसमें क्या-क्या पाया जाता है जानेंगे पूरा डिटेल में क्योंकि गन्ने के जूस का बहुत सारे फायदे रहते हैं

गन्ने का जूस।       वैसे तो गन्ने का जूस बहुत स्वादिष्ट रहता है और उसके बहुत सारे फायदे भी रहते हैं ज्यादा गन्ने का जूस पीने से कफ भी बन सकता है इसीलिए इसे पूरे दिन ना पिए सिर्फ एक टाइम आप इसे सुबह सुबह पी सकते हैं

फायदे।     अगर गन्ने का जूस एक गिलास ढाई सौ ग्राम किया जाए तो उसमें 180 calories, होती हैं 

अगर आपको वजन कम करना है तो आप इसे ना पिए क्योंकि इसके अंदर बहुत सारी calories है 

और इसमें iron. Calcium. Potasium. Magnesium 

पर इसमें protein बहुत कम  है

         और जिनको पेशाब मैं जलन होती है वह लो गाने का‌ जोश पी सकते हैं और अगर आपको कमजोरी लगता है तो आप एक गिलास गन्ने का जूस पी दो शरीर में पूर्ति सी आ जाएगी 

आप इसको cold drink, की करा इस्तेमाल कर सत्य हैं   ‌ और‌ गन्ने का जूस दांत की डायबिटीज को खत्म करता है

अगर आपको पीलिया हो गया तो डरिए मत आप 10 12 दिन गन्ने का जूस पिए आप ठीक हो जाओगे अगर फिर भी ठीक नहीं हो रहे तो एक दवाई आती है उसका नाम liver tonic है इससे आप पक्का ठीक हो जाओगे

और आपके जानकारी के लिए बता दो दुनिया में सबसे ज्यादा गन्ने की खेती भारत में ही होती है बस आज के ब BLOG  मैं इतना ही मिलते हैं किसी और ब्लॉक में

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आज हम जानेंगे शाकाहारी खाने में कितना protein होता है

 आज हम जानेंगे शाकाहारी खाने ने कितना प्रोटीन होता है

Veg food

आज हम जानेंगे शाकाहारी खाने में कितना प्रोटीन होता है यह Blog शाकाहारी लोगों के लिए है

सोयाबीन       सोयाबीन मैं हमें भरपूर मात्रा में protein मिलता है और इसमें हर तरह के amino acid मिलते हैं और इसमें मांसाहारी खाने से ज्यादा protein मिलता है और इसमें fat  0% होता है और यह आपके बालों हड्डियों और मसल्स की ग्रोथ बढ़ाता है 

हम अगर आप सोयाबीन को ज्यादा मात्रा मैं खाएंगे तो उसके नुकसान भी हो सकते हैं इसलिए पूरे दिन में सिर्फ 50 ग्राम ही खाएं

पनीर।       पनीर मांसाहारी लोग भी खाते हैं अपनी muscles growth करने के लिए अगर आप 100 ग्राम पनीर खाते हैं तो उसमें 25 pure protein मिलता है और इसमें good fatty acid भी मिल जाते हैं

vitamin B12. Calcium. Vitamin D 

मिलता है वैसे पनीर मैं आपको जितना प्रोटीन मिलता है उतने ही healthy fat भी मिलता है इसीलिए आप इसे lunch में या dinner में खाना चाहिए

दाल।     दाल के बारे में मैंने दूसरे BLOG मैं डाल रखा है उसमें पूरा डिटेल में है इसलिए इस BLOG को पढ़ने के बाद दाल वाले ब्लॉक को पढ़ लेना चलते हैं दूसरे शाकाहारी खाने पर

आज के Blog मैं इतना ही मिलते हैं अगले Blog में 

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सेहतमंद रहने के तरीके

सेहतमंद रहने के तरीके जानेंगे आज के BLOG मैं

सेहतमंद रहने के  तरीके

1️⃣।   पूरे दिन में 7:00 से 8: 00 घंटे सोए

2️⃣।   आपको अपने फ्रीर का वजन अपनी हाइट के मुताबिक रखना होगा और ना ज्यादा वजन होना चाहिए ना ज्यादा कम आप अपने वजन को medium रखें और अगर आपका वजन ज्यादा है तो low calorie खाना है अगर कम है तो hige calorie खाने है

3️⃣     और हमें बहुत सारा पानी पीना चाहिए हमें पूरे दुनिया 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए और हमें सुबह उठकर 2 गिलास पानी पीना चाहिए

4️⃣।      चौथा है हमारा   खाना खाने मैं हमें प्रोटीन खाना चाहिए जैसे कि दाल मैं अच्छा प्रोटीन होता है और हमें दूध पीना चाहिए क्योंकि दूध मैं भी बहुत सारे vitamin पाय जाते हैं

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सोयाबीन खाने के फायदे

सोयाबीन खाने के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं

सोयाबीन खाने के फायदे

सोयाबीन खाने के फायदे-  अगर आपको heart की बीमारी है तो सोयाबीन आपके लिए दवा का काम करेगी क्योंकि सोयाबीन मैं calories बहुत होती है और अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आप सोयाबीन खा सकते हैं और अगर आप 100 gram सोयाबीन लेंगे तो उसमें 440 calories होती है

सोयाबीन को कैसे खाएं-   आप पहले सोयाबीन को उबाल ले फिर उसे सुखा कर खाएं क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा fibre रहती है करीब करीब 9 percent fiber रहती है 

और सोयाबीन ज्यादा मात्रा में ना ले क्योंकि उसमें बहुत ज्यादा fat होता है

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शहद खाने के फायदे

शहद खाने के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं

शहद खाने के फायदे

सुबह उठकर शहद खाने के फायदे-   सुबह खाली पेट शहद खाने से शरीर में immunity बढ़ती है और सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से वजन कम होता है 

और शहद खाने से कफ खांसी जुखाम दूर हो जाता है और शहद में विटामिन c पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है और शहद शरीर मैं बीमारी नहीं घुसने देता अगर आप रोज शहर खाते हो तो

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चने खाने के फायदे

चने खने के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं

 भीगे हुए  काले चने।  -  भींगे हुए चलें खाने से Iran की कमी दूर होती है और खून की मात्रा बनाए रखता है और रोज सुबह चने खाने से कैंसर होने की संभावना कम हो जाति है क्योंकि चने मैं fatty acid पाया जाता है और भीगे हुए चले खाने से हमारा शरीर फुर्तीला और ताकतवर बन जाता है और चने मैं iron, magnesium, fibre पाया जाता है और immunity power strong होती है और आपको वजन कम करना है तो आप काले चने खा सकते हैं और चने खाने से बाल मजबूत होते हैं

काले चने खाने से 50 बीमारियां दूर हो जाते हैं

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