आज हम जानेंगे शाकाहारी खाने में कितना protein होता है

 आज हम जानेंगे शाकाहारी खाने ने कितना प्रोटीन होता है

Veg food

आज हम जानेंगे शाकाहारी खाने में कितना प्रोटीन होता है यह Blog शाकाहारी लोगों के लिए है

सोयाबीन       सोयाबीन मैं हमें भरपूर मात्रा में protein मिलता है और इसमें हर तरह के amino acid मिलते हैं और इसमें मांसाहारी खाने से ज्यादा protein मिलता है और इसमें fat  0% होता है और यह आपके बालों हड्डियों और मसल्स की ग्रोथ बढ़ाता है 

हम अगर आप सोयाबीन को ज्यादा मात्रा मैं खाएंगे तो उसके नुकसान भी हो सकते हैं इसलिए पूरे दिन में सिर्फ 50 ग्राम ही खाएं

पनीर।       पनीर मांसाहारी लोग भी खाते हैं अपनी muscles growth करने के लिए अगर आप 100 ग्राम पनीर खाते हैं तो उसमें 25 pure protein मिलता है और इसमें good fatty acid भी मिल जाते हैं

vitamin B12. Calcium. Vitamin D 

मिलता है वैसे पनीर मैं आपको जितना प्रोटीन मिलता है उतने ही healthy fat भी मिलता है इसीलिए आप इसे lunch में या dinner में खाना चाहिए

दाल।     दाल के बारे में मैंने दूसरे BLOG मैं डाल रखा है उसमें पूरा डिटेल में है इसलिए इस BLOG को पढ़ने के बाद दाल वाले ब्लॉक को पढ़ लेना चलते हैं दूसरे शाकाहारी खाने पर

आज के Blog मैं इतना ही मिलते हैं अगले Blog में