आज के ब्लॉग में जानेंगे हम अपनी मांसपेशियों को कैसे बढ़ाएं

 आज हम जानेंगे अपनी मांसपेशियों को कैसे बढ़ाएं

मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए उन्हें आदेशित व्यायाम, प्रोटीन भरपूर आहार, पर्याप्त आराम और शरीर को सही मात्रा में पानी प्रदान करने का पालन करें। व्यायाम में वजन प्रशिक्षण, बारबेल या डुम्बल व्यायाम, और विभिन्न प्रकार की शिर्षासन मददगार साबित हो सकते हैं।