सेहतमंद रहने के तरीके

सेहतमंद रहने के तरीके जानेंगे आज के BLOG मैं

सेहतमंद रहने के  तरीके

1️⃣।   पूरे दिन में 7:00 से 8: 00 घंटे सोए

2️⃣।   आपको अपने फ्रीर का वजन अपनी हाइट के मुताबिक रखना होगा और ना ज्यादा वजन होना चाहिए ना ज्यादा कम आप अपने वजन को medium रखें और अगर आपका वजन ज्यादा है तो low calorie खाना है अगर कम है तो hige calorie खाने है

3️⃣     और हमें बहुत सारा पानी पीना चाहिए हमें पूरे दुनिया 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए और हमें सुबह उठकर 2 गिलास पानी पीना चाहिए

4️⃣।      चौथा है हमारा   खाना खाने मैं हमें प्रोटीन खाना चाहिए जैसे कि दाल मैं अच्छा प्रोटीन होता है और हमें दूध पीना चाहिए क्योंकि दूध मैं भी बहुत सारे vitamin पाय जाते हैं