पैदल चलने के फायदे

पैदल चलने के फायदे जानेंगे आज के

BLOG में

पैदल चलने से हमारे शरीर का वजन कम हो जाता है और पैदल चलने से आपका sugar level कंट्रोल होगा और पैदल चलने से blood level 🎚️ normal रहता है और मानसिक तनाव कम होता है‌। और सुबह घास पर पैदल चलने से आंखों 👁️ की रोशनी तेज होती 

पैदल चलने से हमारे फेफड़े स्वस्थ रहते हैं क्योंकि जब हम चलते है तो हमारे फेफड़ों में जल्दी जल्दी ऑक्सीजन मिलती है

पैदल चलने से हमारा हृदय भी स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक की समस्या कम हो जाति है और पैदल चलने से पेट में गैस भी नहीं बनती

पैदल चलने से हमारी physical activity भाडति है और mentally strong होते हैं और पैदल चलें से हड्डियां मजबूत होती है

पैदल चलने से अच्छी नींद आती है और पैदल चलने से depression जैसी बीमारी काम हो जाति है

         हमें पूरे दिन मैं 5000 कदम पैदल चलना चाहिए

             और अगर आपकी पाचन क्रिया ठीक नहीं है तो आपको हर जगह पैदल ही जाना चाहिए

................. आज के BLOG मैं इतना ही...................

 

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गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी पीने के फायदे

गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान आइए जानते हैं आज के BLOG मैं पहले फायदे जानेंगे फिर नुकसान

फायदे-

गर्म पानी पीने से शरीर का fat कम होता है और गर्म पानी पेट मैं भी अच्छे से घुल जाता है और पेट की गंदगी को भी बाहर निकाल देता है और जिसको कब्ज हैं वह सुबह उठकर 1 गिलास गर्म पानी पिए और रात को 1 गिलास पिकर सोए इससे आपको कब्ज से राहत मिलेगी और आपको अगर बहुत gas बनती है तो सुबह सुबह उठकर बांसी मुंह 1 गिलास गर्म पानी पिएं इसस आपकी gas की समस्या दूर हो जाएगी और दिन भर अलका गरम पानी पेट को साफा रखता 

है और गुनगुना गर्म पानी पीने से आपकी त्वचा भी कोमल रहती है

नुकसान

ज्यादा गर्म पानी पीने से किडनी पर भी असर पढ़ सकता है और दिन भर गर्म पानी पीने से blood level hige हो जाता है अगर हमारे शरीर मैं जरूरत से ज्यादा खून आ जाता है तो वह हनी कारक हो जाता है और बार बार गरम पानी पीने से दिमाग की नसों में दर्द हो सकता है इसीलिए जब प्यास लगे तभी 

पिये

          फिलहाल आज के                 BLOG मैं इतना ही मिलते हैं अगले BLOG मैं

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दाल पीने के फायदे

              दाल पीने के फायदे

‌ हमें दाल का सेवन डेली करना चाहिए इससे हमारे शरीर मैं immunity की कमी को दूर करता है और दाल पीने से fat कम होता है और इसमें protein भरपूर माता मैं होती है और दाल मांसपेशियों और आंखों को स्वस्थ रखता है और गर्मी के समय में पेट की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है और दाल खाली पेट पीने एनीमिया की समस्या भी नहीं होती

 

1️⃣ अरहर की दाल पीने से हमारा वजन कम हो जाता है और potassium से भरपूर होती है अरहर की दाल ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करता है और अरहर के दाल को खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है

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दूध पीने के फायदे 🥛

 

             दूध पीने के फायदे 🥛

दूध हमें डेली पीना चाहिए इससे हमारी हड्डियों को बहुत मजबूती मिलती है और भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलता है आइए जानते हैं आज के BLOG मैं हमें दूध कब कब पीना चाहिए

1️⃣खाली पेट दूध पीने के फायदे खाली पेट वही लोग दूध पिए जिनका पाचन क्रिया मजबूत हो नहीं तो आप कुछ खाकर भी दूध पी सकते हैं 

 खाली पेट दूध पीने के बहुत सारे फायदे हैं और खाली पेट दूध पीने से हमारा दिमाग तेज होता है और खाली पेट दूध पीने से दूध के vitamin calcium हमारे शरीर मैं जल्दी जल्दी पहुंचाता है 

2️⃣ रात को दूध पीने के फायदे

रात को दूध पीने से कब्ज की समस्या दूर हो जाति है और रात को दूध पीने से हमारा पेट भरा सा रहता है इससे रात को भूख नहीं लगती है और रात को दूध पीने से अच्छी नींद आती है और हमारा दिमाग तेज होता है और पैर के दर्द को दूर करता है

3️⃣सुबह दूध पीने के फायदे

सुबह दूध पीने से स्वास्थ्य अच्छी रहती है

और सुबह गरम दूध पीने से हमारे दांत और हड्डी मजबूत होती है क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में कैल्शियम रहता है और आपके गले मैं दर्द रहता है तो आप सुबह दूध पी सकते हैं

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हमें गर्मियों में कौन कौन से फल खाने चाहिए और उसके फायदे 🍉

 

                           तरबूज

तरबूज हमारे शरीर को ठंडा रखता है और तरबूज मैं vitamin A vitamin B vitamin C और आयरन की मात्रा भी होती है और आपकी बॉडी का शुगर कंट्रोल रहेगा और आपकी त्वचा को भी बचाएगा और तरबूज मैं 34 केलरी पाई जाति है

      

                                आम

आम में vitamin A vitamin B बहुत ज्यादा मात्रा मैं रहता है और आम आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है और आम मैं थोड़ा सा ज्यादा केलरी है और जो पतले है वह ज्यादा हाय पर जिसको शुगर की बीमारी है तो वह ज्यादा ना खाए

      

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हमको पूरे दिन कैसे सोना चाहिए और कितना सोना चाहिए नींद हमारी जिंदगी के लिए बहुत महत्वपूर्ण मानी जाति है। इसलिए आज के. BLOG मैं हम जानेंगे

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सोने का सही तरीका क्या है और सोने के क्या फायदे हैं और क्या नुकसान और अगर हम अच्छे से सोते हैं तो अच्छे मूड में भी उठते हैं अगर आपकी नींद कोरी नहीं होगी तो आपको गुस्सा आएगा और कुछ करने का भी मन नहीं करेगा

1️⃣ बाऐ और सोने🛌 से हमें नींद अच्छी आती है और बाऐ और सोने से हमारा खाना भी पचता है और इस पोजीशन मैं सोने से पूरे शरीर में आराम मिलता हैं

2️⃣ जब आप सोने के लिए जाएं तो कभी

भी पेट दबाकर ना सोए क्योंकि अगर आप पेट दिवाकर सोएंगे तो आपका खाना अच्छे से नहीं बचेगा और गैस भी बन शक्ति है और आपको कमर मैं भी दर्द आ सकता है इससे आपकी रीड की हड्डी खराब होने का डर रहता है

3️⃣ आपको खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना है अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सोते हो तो आपको सांस लेने है दिक्कत  आएगी और बहुत सी परेशानियां होगी इसलिए आप खाना खाने के तुरंत बाल ना सोए

4️⃣ आपको पूरे 24 घंटों में 8 घंटे तो सोना ही सोना है अगर आप 8 घंटे ना सोए तो आपको चिड़चिड़ा पन लगेगा और आपको बहुत सारी बीमारियां हो शक्ति है अगर आप 24 घंटे में 8 घंटे ना सोए तो अगर आप 8 घंटे नहीं सो पा रहे तो आप को 24 घंटों में थोड़ी थोड़ी नींद बीच में ले लेनी चाहिए

 

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हमें पानी कैसे पीना चाहिए

1️⃣ सुबह सुबह उठकर बांसी मुंह हमें दो गिलास पानी पीना चाहिए

2️⃣ हमें खाना खाने से एक घंटा पहले पानी पीना चाहिए और खाना खाने के एक घंटा बाद पानी पीना चाहिए अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं तो आपका खाना अच्छे से नहीं बचेगा

3️⃣ पूरे दिन मैं हमें 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए

4️⃣ और खड़े होकर पानी कभी ना पिए अगर आप खड़े होकर पानी पिए गे तो आपकी हड्डियों में कमजोरी आएगी और पानी को कभी भी ज्यादा स्पीड से मत पीना

5️⃣ कभी भी फ्रिज का पानी ना पिया क्योंकि फ्रिज का पानी बहुत ठंडा होता है और हमारा पेट बहुत गर्म रहता है अगर आप ठंडा पानी पीते हैं तो पेट में रिएक्शन होता है और शरीर का ऑक्सीजन लेवल कम होता है

 

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Amazing fact about food

   

1️⃣ रोज भुजे चने खाने से बवासीर दूर होता है

2️⃣ सुबह केला  खाने से शरीर में ऊर्जा आती है

3️⃣ सुबह आनार खाने से पाचन क्रिया सही रहती है

4️⃣ अगर शरीर में गैस बन गई है तो गरम पानी एक गिलास पी ले सारी गैस बाहर आ जाएगी

5️⃣ खजूर को गरम पानी में रखकर रात को खाने से कब्जे दूर होती है

                       अगर इनमें से कोई सी भी दिक्कत हो

                            तो इसे फॉलो करो ठीक हो जाओगे

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खाना कब कब खाना चाहिए और कैसे खाना चाहिए 🍛🍛🍛 आज का विषय

खाना कब कब खाना चाहिए और कैसे खाना चाहिए 🍛🍛🍛 आज का विषय

1️⃣=अगर आप बीमार हैं तो आपको पूरे दिन में 4 बार खाना खाना चाहिए।🍛     और।   🍛  अगर आप पतले हैं तो भी आपको 4 बार खाना चाहिए  और  खाने में हल्का खाना खाना है  और  जरूरी बात जितनी भूख लगी है उससे कम खाना चाहिए और रात में सोने से दो घंटे पहले खाना चाहिए

2️⃣=अगर आप स्वस्थ हैं तो आपको दिन में 3 बाहर खाना खाना चाहिए और दिन भर चबाने से बचे

3️⃣=अगर आपको आपका  खाना अच्छे से पहचाना है तो आपको धीरे धीरे खाना चाहिए

4️⃣= आपको बाहर का खाना बिल्कुल नहीं खाना और घर में रात के समय  दाल एक गिलास पीना है और रात में खाना खाने के बाद सिगरेट नहीं पीनी चाहिए

 

5️⃣=सुबह उठकर चाय नहीं पीनी है इससे हमारा पाचन संतुलन खराब होता है

      

                       और आप पता करो की मेरे शरीर मैं खाना क्यों नहीं लग रहा है

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गुड़ खाने के फायदे

1 गुड़ खाने से हमारा लीवर साफ रहता है 

 2 और हमारा एनर्जी लेवल हाई करता है🚴

 3 गुड़ को पान💦में मिलाकर पीने से हमारे शरीर का दर्द ठीक होता है

 4 गुड़ आयरन की कमी को दूर करता है इसमें बहुत ज्यादा iron की मात्रा होती है

 5 और गुड़ खाने से हमारे शरीर की हड्डी🦴 को मजबूत करता है 

6 और हमें गुड़ का सेवन ठंडी❄️ में ज्यादा करना चाहिए और पूरी दुनिया में सबसे ज्याद गुड़ भारत🇮🇳 में मिलता है

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My daily routine

1 सुबह उठकर बहुत सारा पानी पीता हूं💦 2 फिर बाथरूम जाता हूं🚽 3 फिर फल खाता हूं 🥝🍓🍎 4 स्कूल जाता हूं🏫 5 🕜 2:00 बजे स्कूल से आता‌ हूं 6 3:00 से 5:00 तक सोता हूं 🛌 7 5:00 बजे फिर ट्यूशन जाता हूं 8 6:30 बजे आता हूं 9 8:00 बजे पढ़ने बैठता हूं 10 फिर 10:00 बजे उठता हूं पढ़कर 11 फिर खाना खाता हूं 12 फिर रात में blog डालता हूं 12 फिर सो जाता हूं 🛌 this is my daily routine समय की बहुत वैल्यू करता हूं 0 सुबह उठकर एक्सरसाइज करता हूं बताना भूल गया था सॉरी खाली समय में खेलकूद करता हूं

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Morning exercise top 4🧘

Top for morning exercise 

1️⃣-tadasan इससे हमारा शरीर लचीला बनता है🧘

 2️⃣-trikonasan इससे हमारे शरीर में खिंचाव आता है🧘

 3️⃣-bhujangasan इससे हमारा शरीर खींचता है और🧘 फुर्तीला होता है इस आसन को उम्र दार लोग नहीं कर सकते🧘

 4️⃣- butterfly pose इससे हमारी उम्र लंबी होती है और शरीर भी खींचता है

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