आज के ब्लॉग में हम जानेंगे चाय पीने के नुकसान
आज हम जानेंगे ज्यादा मात्रा में नमक खाने के नुकसान
आज के ब्लॉग में हम जानेंगे ज्यादा मात्रा में नमक खाने के नुकसान
ज्यादा मात्रा में नमक खाने के कुछ नुकसान हो सकते हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप, मोतियाबिंद, अस्थमा, और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ। सीमित मात्रा में नमक का सेवन करना ज़रूरी होता है, क्योंकि यह शरीर के विभिन्न कार्यों में भाग लेता है, लेकिन अत्यधिक में नहीं। यदि आपके पास किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या के संदर्भ में सवाल है, तो एक चिकित्सक से सलाह प्राप्त करना सबसे अच्छा होगा।
आज के ब्लॉग में जानेंगे हम पनीर खाने के फायदे
आज हम जाएंगे पनीर खाने के फायदे
पनीर खाने के कई फायदे होते हैं, जैसे कि यह उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन स्रोत होता है जो मांसाहारी और शाकाहारी दोनों के लिए फायदेमंद होता है। यह भी कैल्शियम, विटामिन डी, और बी12 का अच्छा स्रोत होता है जो हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, पनीर शरीर के मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ बनाने में भी मदद करता है।
व्रत रखने के फायदे
आज के ब्लॉग में जानेंगे व्रत रखने के फायदे
व्रत रखने के कई फायदे होते हैं, जैसे कि शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार, मानसिक शांति, आत्म-नियंत्रण और आध्यात्मिक विकास। यह आपको सेहतमंद रहने में मदद कर सकता है और आपकी आत्म-संयम और आत्म-विकास की दिशा में मार्गदर्शन कर सकता है।
मांसाहारी खाना खाने के फायदे और नुकसान
आज के ब्लॉग में हम जानेंगे मांसाहारी खाने के क्या-क्या फायदे और क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं
मांसाहारी आहार के कुछ फायदे और नुकसान निम्नलिखित हैं:
फायदे:
पूर्ण प्रोटीन स्रोत: मांसाहारी आहार में पूर्ण प्रोटीन पाया जाता है, जो मांस, मछली और पोल्ट्री में होता है। यह शरीर के ऊर्जा और मांसपेशियों की निर्माण में मदद करता है।
विटामिन और खनिजों का स्रोत: मांसाहारी आहार विटामिन बी12, जिंक, आयरन और सेलेनियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों का अच्छा स्रोत हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य: मांसाहारी आहार में मौजूद आमिनो एसिड, ऑमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं
नुकसान:
हृदय रोग: अधिक मात्रा में रक्त शर्करा और शरीर में अधिक वसा आपको हृदय रोग की संभावना बढ़ा सकते हैं।
कैंसर की आशंका: कुछ शोधों में मांसाहारी आहार का अधिक सेवन कैंसर की संभावना को बढ़ा सकता है, विशेष रूप से कोलोरेक्टल कैंसर की।
पर्याप्त पौष्टिकता की कमी: मांसाहारी आहार से नियमित पौष्टिकता की कमी होने की संभावना रहती है, क्योंकि यह फाइबर की कमी के कारण होता है।
दांतों को मजबूत करने के तरीके जिससे आपके बुढ़ापे में दांत ना टूटे
दांतों को मजबूत करने के तरीके
बिना मेडिकल परामर्श के, यह कुछ दांतों को मजबूत करने के तरीके हो सकते हैं:
सही तरीके से ब्रश करें: दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना महत्वपूर्ण है।
फ्लॉस का उपयोग: दांतों के बीच की सफाई के लिए फ्लॉस का उपयोग करें।
सही तरह का आहार: कैल्शियम और विटामिन D युक्त आहार खाने से दांतों की मजबूती बढ़ती है।
नियमित दंत चिकित्सक की जांच: साल में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक की जांच करवाएं।
महत्वपूर्ण है कि आप अपने दांतों की स्वास्थ्य के लिए विशेषज्ञ की सलाह भी प्राप्त करें।
आज हम जानेंगे शराब पीने के नुकसान
शराब पीने के नुकसान
शराब पीने के कई नुकसान हो सकते हैं, जैसे कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानि, मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएँ, समाज में समस्याएँ, और कानूनी परेशानियाँ। यह लक्षण और परिणाम व्यक्ति के उपयोग की मात्रा, सामग्री और स्वास्थ्य स्तिथि पर निर्भर कर सकते हैं। किसी भी धार्मिक, सामाजिक, और शैली के प्रशासनों की सलाह और जानकारी के बिना, किसी भी प्रकार की मादक पदार्थों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
ज्यादा मैदा खाने के नुकसान
आज हम जानेंगे ज्यादा मैदा खाने के नुकसान
मैदा का अधिक सेवन करने के कई नुकसान हो सकते हैं, क्योंकि यह एक प्रकार का प्रसंस्कृत आटा होता है जिसमें अन्य पोषण तत्वों की कमी हो सकती है। मैदा का अधिक सेवन आपके स्वास्थ्य को निम्नलिखित तरीकों से प्रभावित कर सकता है:
आज के ब्लॉग में जानेंगे हम दिमाग को तेज करने के तरीके
आज हम जानेंगे दिमाग को तेज करने के तरीके
दिमाग को तेज करने के लिए कुछ तरीके हैं:
- सही आहार: अपने आहार में खासतर सेमीफिनिश्ड, सब्जियां, मेंथी, खजूर आदि शामिल करें, जो दिमाग की कसरत को बढ़ावा देते हैं।
- नियमित व्यायाम: योग या व्यायाम दिमाग की सक्रियता को बढ़ावा देता है।
- सही नींद: पर्याप्त और गहरी नींद लेना दिमाग की प्रफुल्लता में मदद करता है।
- नए चुनौतियों का सामना: नए कौशल सीखना और नए कार्यों में शामिल होना दिमाग को चुस्त रखता है।
मासिक पढ़ाई और सीखना: नई जानकारी को सीखने और समझने में दिमाग की चुनौती बढ़ सकती है।
समय प्रबंधन: अपने समय का सही ढंग से प्रबंधन करना दिमाग की प्रफुल्लता में मदद कर सकता है।
आज हम जानेंगे योगा करने के फायदे
आज के ब्लॉग में जानेंगे हम योगा करने के फायदे
जैसे कि शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार, मानसिक शांति, और तंत्र-मंत्र नियंत्रण। यह स्थिरता, लचीलापन, और सहनशीलता में वृद्धि कर सकता है, साथ ही तंत्रिका तंतुओं को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकता है।
आज के ब्लॉग में जानेंगे गाजर खाने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं
https://aryanpbl.blogspot.com/?m=1
आज हम जाएंगे गाजर खाने के फायदे
गाजर खाने के कई फायदे होते हैं:
आँखों के स्वास्थ्य के लिए: गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन होता है, जो आँखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
वजन प्रबंधन: गाजर में कम कैलोरी होती है और बहुत सारा फाइबर होता है, जिससे आपका भोजन पेट भरने में मदद कर सकता है।
इम्यून सिस्टम को मजबूती: गाजर में विटामिन सी होता है, जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती प्रदान कर सकता है।
त्वचा के लिए: बीटा-कैरोटीन त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, जो त्वचा को ग्लो कर सकता है।
ध्यान दें कि ये सामान्य फायदे हैं और यदि आपके किसी खास स्वास्थ्य स्थिति हो तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
सिगरेट पीने के नुकसान जानेंगे आज के ब्लॉग में
आज हम जानेंगे सिगरेट पीने के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं
सिगरेट पीने के कई नुकसान हो सकते हैं, जैसे कि श्वसन प्रणाली के लिए हानिकारक होना, फेफड़ों के रोगों का खतरा बढ़ना, हृदय रोगों की संभावना बढ़ जाना, और कैंसर के खतरे को बढ़ावा देना। सिगरेट में मौजूद निकोटीन भी अत्यधिक आवश्यकता बना सकता है और यह नशे की तरह काम कर सकता है। इसके अलावा, पैसों की बर्बादी, त्वचा की समस्याएं, और अन्य सामाजिक समस्याएं भी हो सकती हैं। यदि आप सिगरेट पीने की आदत से मुक्त होना चाहते हैं, तो चिकित्सक से सलाह लेना अच्छा होता है।
कीवी खाने के फायदे
आज हम जानेंगे कीवी खाने के फायदे
कीवी खाने के कई फायदे होते हैं,
विटामिन सी की अच्छी उपलब्धता: कीवी में अधिक मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूती देता है।
डाइजेशन को सहायक: कीवी में पाए जाने वाले एंजाइम्स आपके पाचन प्रक्रिया को सहायक हो सकते हैं।
हृदय स्वास्थ्य: कीवी में पोटैसियम होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
आंखों के लिए फायदेमंद: इसमें पाए जाने वाले विटामिन A और लुटीन आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
ध्यान दें कि ये सिर्फ कुछ फायदे हैं और आपके स्वास्थ्य पर परिणाम निकालने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम की भी आवश्यकता होती है।
आज के ब्लॉग में जानेंगे चावल खाने के फायदे और नुकसान
आज हम जानेंगे चावल खाने के फायदे और नुकसान
चावल खाने के फायदे
फाइबर: ब्राउन चावल में फाइबर होती है, जो पाचन क्रिया को सहायक होता है।
स्वस्थ डाइट: यह स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में शामिल किया जा सकता है।
नुकसान में शामिल हो सकते हैं:
पैक्टिन: चावल में पैक्टिन नामक पदार्थ होता है जो खाया जाने पर शरीर में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकता है।
पाचन संक्रिया: अधिक मात्रा में चावल खाने से कुछ लोगों को पाचन संक्रिया में कठिनाई हो सकती है।
सफेद चावल: सफेद चावल अधिक प्रकार के प्रोसेसिंग से गुजरकर आते हैं, जिससे उनमें कुछ पोषण की मात्रा कम हो सकती है।
आज के ब्लॉग में जानेंगे बादाम खाने के फायदे
आज हम जानेंगे बादाम खाने के फायदे
बादाम खाने के कई फायदे होते हैं।
बादाम खाने के फायदे पॉइंट में
उच्च शरीरिक ऊर्जा: बादाम में उच्च मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, और विटामिन ई होता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।
त्वचा की देखभाल: बादाम में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को निखारता है और बचाता है।
ब्रेन हेल्थ: बादाम में विटामिन ई और फोलिक एसिड होता है, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
हड्डियों के स्वास्थ्य: बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और फॉस्फोरस होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
आज के ब्लॉग में जानेंगे सूरज की रोशनी लेने के फायदे
सूरज की रोशनी खाने के फायदे और इसमें क्या-क्या विटामिन होते हैं जानेंगे आज के ब्लॉग में
सुबह सूरज की रोशनी मिलने के फायदे में विटामिन डी की अधिकता शामिल होती है, जो हड्डियों और शरीर के लिए उपयोगी है। यह आपकी मानसिक स्थिति, नींद, और संवादना को भी सुधार सकती है, साथ ही संक्रिय रहने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, सुबह की धूप आपके दिन की शुरुआत को उत्तेजना देने में मदद कर सकती है।
आज के ब्लॉग में जानेंगे हम अपनी शरीर की चर्बी कैसे कम करें
शरीर की चर्बी कम करने के लिए ये पांच तरीके आपकी मदद कर सकते हैं:
सही आहार: आपके आहार में सेहतमंद और कम कैलोरी वाले आहार को शामिल करने से मदद हो सकती है। फल, सब्जियाँ, पूरे अन्न, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करें।
नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना भी चर्बी कम करने में मददगार साबित हो सकता है। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को शामिल करें।
पानी की मात्रा बढ़ाएं: पानी पीने की सही मात्रा बनाना भी महत्वपूर्ण है। यह आपकी भूख को कम कर सकता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा दे सकता है।
निद्रा का ध्यान रखें: नियमित और पर्याप्त नींद लेना आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है, जिससे चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।
आज के ब्लॉग में जानेंगे हम अपनी मांसपेशियों को कैसे बढ़ाएं
आज हम जानेंगे अपनी मांसपेशियों को कैसे बढ़ाएं
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए उन्हें आदेशित व्यायाम, प्रोटीन भरपूर आहार, पर्याप्त आराम और शरीर को सही मात्रा में पानी प्रदान करने का पालन करें। व्यायाम में वजन प्रशिक्षण, बारबेल या डुम्बल व्यायाम, और विभिन्न प्रकार की शिर्षासन मददगार साबित हो सकते हैं।
प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने के नुकसान
आज हम जानेंगे प्लास्टिक की बोतल पानी पीने के नुकसान
प्लास्टिक की बोतलों में पानी पीने से विभिन्न स्वास्थ्य संबंधित नुकसान हो सकते हैं, क्योंकि प्लास्टिक में मौजूद रसायनिक पदार्थ और बिस्फिनॉल-ए जैसे हानिकारक उपादान लीक हो सकते हैं। यदि संभव हो तो सबसे अच्छा है कि आप ग्लास, स्टेनलेस स्टील, या अन्य अलग सामग्री की बनी बोतलों का उपयोग करें जो पानी को सुरक्षित रूप से रख सकती हैं।
आज के ब्लॉग में जानेंगे पाचन तंत्र को कैसे मजबूत करें
आज हम जानेंगे पाचन तंत्र को कैसे मजबूत करें
पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए आपको निम्नलिखित टिप्स का पालन करना चाहिए:
सही आहार: आहार में फाइबर और पौष्टिक तत्वों की प्रचुरता रखें। फल, सब्जियां, पूरे अनाज, दालें आदि खाएं।
पानी का सेवन: पर्याप्त पानी पीना पाचन को सहायक होता है।
समय पर खाना: खाना समय पर खाएं, और रात का खाना थोड़ा हल्का रखें।
अधिक समय तक खाना न खाएं: रात को ज्यादा खाने से पाचन क्षमता प्रभावित हो सकती है।
सुबह जल्दी उठने के तरीके जानेंगे आज के ब्लॉग में
आज हम जानेंगे सुबह जल्दी उठने के तरीके
सुबह जल्दी उठने के तरीके
पहले ही रात को समय पर सोने की कोशिश करें
एक अलार्म सेट करें जो आपको आपके उठने का समय याद दिला सके
अपने बिस्तर को सुबह सूरज निकलने से पहले छोड़ दें
सुबह में पानी पीने की आदत डालें, जिससे आपका शरीर ताजगी से भर जाए
मोबाइल फोन और कंप्यूटर आदि का इस्तेमाल सुबह के समय पर घटा दें, क्योंकि इससे आपके मन को शांति मिलेगी
आंखों की रोशनी तेज करने के तरीके जानेंगे आज के ब्लॉग में
आज हम जानेंगे आंखों की रोशनी कैसे तेज करें
आंखों की रोशनी तेज करने के लिए आपको यह कुछ टिप्स आजमा सकते हैं:
सही आहार: आँखों के स्वास्थ्य के लिए खाने में आयरन, विटामिन A, C, और ई की भरपूर मात्रा होनी चाहिए।
नियमित विश्राम: आवश्यकता अनुसार आराम करना महत्वपूर्ण है, ताकि आँखों की थकान नहीं होती।
आँखों की व्यायाम: नियमित आँखों की व्यायाम करना भी फायदेमंद हो सकता है।
आँखों की सफाई: आँखों को स्वच्छ रखने के लिए नियमित धुलाई करें।
यदि आपकी समस्या बढ़ रही है, तो आपको एक नेत्रविशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए।
अंडे खाने के फायदे जानेंगे आज के ब्लॉग में
आज के ब्लॉग में जानेंगे अंडे खाने के फायदे
यहाँ अंडे खाने के कुछ मुख्य फायदे हैं:
पोषण स्रोत: अंडे में प्रोटीन, विटामिन डी, विटामिन बी12, जिंक, आयरन, और अन्य पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं।
मांसपेशियों का विकास: अंडे में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों के विकास और मरम्मत में मदद कर सकता है.
दिमागी सेहत: अंडे में मौजूद विटामिन बी12 दिमागी सेहत को सुधारने में मदद कर सकता है।
आँखों के लिए: अंडे में लूटीन और जीएक्सांथिन होते हैं जो आँखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
हरी सब्जियां खाने के फायदे जानेंगे आज के ब्लॉग में
आज हम जानेंगे हरी सब्जी खाने के फायदे
हरी सब्जियाँ आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती हैं। ये आपको पौष्टिकता प्रदान करती हैं, शरीर की रोगों से बचाती हैं, और आपकी पाचन शक्ति को बेहतर बनाती हैं। इनमें फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
फल खाने के फायदे जानेंगे आज के ब्लॉग में
आज के ब्लॉग मैं जानेंगे फल फ्रूट खाने के फायदे
 |
ज़रा आपके लिए कुछ फलों के खाने के फायदे पॉइंट्स देता हूँ:
विटामिन और मिनरल्स का सोर्स: फल में विटामिन C, विटामिन A, पोटैशियम, फोलिक एसिड, और अन्य मिनरल्स होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।
फाइबर से भरपूर: फलों में फाइबर होता है जो पाचन सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज़ से बचाता है।
त्वचा की देखभाल: विटामिन C युक्त फल त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं।
आज के BLOG में जानेंगे heart की समस्या कैसे दूर करें
आज हम जानेंगे अपने heart की समस्या कैसे दूर करें
 |
हृदय की बीमारियों से बचाव के लिए निम्नलिखित कदम उपयोगी हो सकते हैं:
नियमित व्यायाम: कम से कम 30 मिनट की रोजाना व्यायाम करना हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ आहार: आपके आहार में पूरे अनाज, फल, सब्जियां, फल, मिल्क और दूध जैसे पोषणपूर्ण आहार की आवश्यकता है। अधिकतम तेल, चीनी और मिठाइयों की कमी रखने का प्रयास करें।
वजन प्रबंधन: सही वजन पर बना रहने से हृदय की सुरक्षा बढ़ती है।
तंबाकू और शराब: तंबाकू और शराब का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये हृदय स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं।
यदि आपको किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या का सामना करना है, तो डॉक्टर की सलाह लेना सर्वोत्तम होता है।
हड्डी मजबूत करने के तरीके
आज के ब्लॉग में जानेंगे हम अपनी हड्डी कैसे मजबूत कर सकते हैं
 |
Bone strong |
हड्डियों को मजबूत करने के लिए कुछ तरीके शामिल हैं:
सही पोस्चर: सही तरीके से बैठने, खड़े होने और चलने की पोस्चर का पालन करना भी हड्डियों को सहायक होता है।
विटामिन डी: सूरज की किरणों से प्राप्त विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
पोषणपूर्ण आहार: कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन, और अन्य पोषण सामग्री युक्त आहार खाना हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है।
केले खाने के फायदे
केले खाने के फायदे जानेंगे आज के ब्लॉग में
 |
केले खाने के फायदे |
केला। केले में fibre होता है जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है और केले में high calories होती हैं जोकि आपका वजन बढ़ाने में मदद करेगी केले में पूरी 300 calories होती हैं
केला खाने से अस्थमा का खतरा कम हो जाता है और यह हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा फल माना जाता है
मोटापा कम करने के 5 तरीके
मोटापा हमारा ज्यादा खाने से नहीं बढ़ता बल्कई गलत खाना खाने से बढ़ता है और आज के ब्लॉग में हम जानेंगे मोटापा कैसे बढ़ता है और उसको कम कैसे करें
 |
| Fat low |
पहला तरीका। पहला तरीका। आप रोज सुबह पारक या घर मैं चलने की कोशिश करें और सुबह के काम जल्दी-जल्दी करें
दूसरा तरीका । आपको अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा सलाद खाना पड़ेगा और कम खाना खाना है और सलाद ज्यादा खाना या आप सुबह अगर 6 रोटी दुपहर 4 रोटी और रात में 2 रोटी
तीसरा तरीका। आप अपना आना-जाना साइकिल से कर सकते हैं या तो पैदल जा सकते हैं
चौथा तरीका। आपको रोज सुबह एक्सरसाइज करनी है या तो आप योगा कर सकते हैं या दौड़ लगा सकते हैं
पांचवा तरीका। कम खाइए और ज्यादा कम करिए अगर आप कम खाएंगे और ज्यादा काम करेंगे तो आपका मोटापा कम होगा
अनार का जूस पीने के फायदे जानेंगे आज के BLOG में
आज के ब्लॉग में जानेंगे अनार का जूस पीने के फायदे
 |
अनार का जूस |
अनार का जूस हमारे खून को फाड़ता है और अनार का जूस हमारे heart को स्वस्थ मंद रखता है और इसमें vitamin A बहुत अच्छी मात्रा में रहता है जोक आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है और इसमें fibre बहुत अच्छी मात्रा में होता है जोकि आपका पाचन तंत्र strong रखेगा और कब्जे की शिकायत दूर करेगा और इसमें vitamin C भी पाया जाता है जोकि आपकी immunity system को बढ़ाएगा
रोज सुबह दौड़ने के फायदे
आज हम जानेंगे रोज सुबह दौड़ने के फायदे
 |
Morning running |
अगर आप रोजाना दौड़ते हैं तो आपका heart स्वस्थ रहता है और अगर आप सुबह दौड़ते हैं तो पूरा दिन good feel करते हैं और अगर आपको हड्डियों में दर्द होता है तो आप रोज सुबह दौड़ लगाएं इससे आपकी हड्डियों और काफी बीमारियां दूर हो जाएंगे
आपको अपना वजन कम करना है तो रोज सुबह दौड़ लगे इससे आपकी चर्बी खत्म हो जाएंगे और अगर आप 1 minute दौड़ते हैं तो आपको 11 calories मिलती है
नारियल पानी पीने के फायदे
नारियल पानी पीने के फायदे आज के ब्लॉग में
 |
नारियल पानी |
नारियल पानी में फैट बहुत कम होता है और आपका वजन अगर बढ़ रहा है तो नारियल पानी से कम हो सकता है
अगर आप 100 ग्राम नारियल पानी पीते हैं तो 16 कैलरी मिलती है और आपको Heart के लिए हेल्दी है और पूरे शरीर के लिए हेल्दी है इसमें vitamin C. protein. sodium. Potassium. Vitamin B2 . Vitamin B3 होता है
तांबे के बर्तन मैं पानी पीने के फायदे
तांबे के बर्तन में पानी पीना के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं
 |
तांबे का बर्तन |
तांबे के बर्तन में खाली पेट पानी पीने से हमारा immunity बढ़ती है और पाचन तंत्र में सुधार आता है और पेट की समस्या कम हो जाती है और हमारी हड्डियां और आंखें स्वस्थ रहते हैं
तांबे के बर्तन में पानी पीने के नुकसान अगर आप पूरा दिन तांबे के बर्तन में पानी पियो तो आपको गैस, उल्टी, पेट खराब हो सकता है क्योंकि आपके शरीर में तांबे की मात्रा ज्यादा होने के कारण यह सब हो सकता है
तांबे के बर्तन में पानी पीने के बहुत सारे फायदे हैं
साइकिल चलने के के फायदे
साइकिल चलने के फायदे जानेंगे आज के BLOG में
 |
साइकिल |
आज हम जानेंगे साइकिल चलाने के फायदे वैसे तो साइकिल चलाना एक exercise है पर इस ब्लॉग को पढ़ने के बाद आप भी साइकिल चलाना शुरू कर देंगे क्योंकि साइकिल चलाने के बहुत सारे फायदे हैं
साइकिल आपके heart को स्वस्थ बनाता है और हमारा blood level कंट्रोल मैं रहता है और साइकिल हमारा मोटापा कम करती हैं
अगर आप रोजाना साइकिल चलाते है तो आपकी मानसिक संतुलन मजबूत होता है और अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो आप साइकिल चला सकते हैं क्योंकी अगर आपको अच्छी नींद नहीं आएगी तो आपका मोटापा और दिल मैं दर्द रहेगा
अगर आप चाहते हो की आप बार बार कोई बीमारी ना हो तो आप इसके लिए साइकिल चला सकते हैं क्योंकि साइकिल immunity system को बड़ा देती है
नींबू के फायदे
नींबू के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं
 |
नींबू के फायदे |
नींबू के फायदे जानेंगे आज के ब्लॉक में और कितनी मात्रा में लेना चाहिए
. नींबू हमारे लीवर के लिए बहुत फायदे मंद होता है क्योंकि इसमें vitamin C. Aunty accident पाया जाता है
. अगर आप एक दिन मैं एक गिलास नींबू पानी पिएं गीतो आपका पूरे दिन का vitamin C का जरूरत पूरी हो जाएगी और आपको हड्डी में दर्द होता है तो vitamin C उसे ही पूरा करता है
. और अगर आपको वजन कम करना है तो आप नींबू पानी पी सकते हैं क्योंकि इसमें calories बहुत कम कम होती है और नींबू skin मैं चमक लाती है
. और नींबू से कैंसर होने की समस्याउ कम हो जाति हैं
नींबू के बहुत सारे फायदे हैं
गन्ने का जूस पीने के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं
गन्ने का जूस पीने के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं
 |
गन्ने का जूस |
आज के ब्लॉक में जानेंगे गन्ने का जूस पीने के फायदे और उसमें क्या-क्या पाया जाता है जानेंगे पूरा डिटेल में क्योंकि गन्ने के जूस का बहुत सारे फायदे रहते हैं
गन्ने का जूस। वैसे तो गन्ने का जूस बहुत स्वादिष्ट रहता है और उसके बहुत सारे फायदे भी रहते हैं ज्यादा गन्ने का जूस पीने से कफ भी बन सकता है इसीलिए इसे पूरे दिन ना पिए सिर्फ एक टाइम आप इसे सुबह सुबह पी सकते हैं
फायदे। अगर गन्ने का जूस एक गिलास ढाई सौ ग्राम किया जाए तो उसमें 180 calories, होती हैं
अगर आपको वजन कम करना है तो आप इसे ना पिए क्योंकि इसके अंदर बहुत सारी calories है
और इसमें iron. Calcium. Potasium. Magnesium
पर इसमें protein बहुत कम है
और जिनको पेशाब मैं जलन होती है वह लो गाने का जोश पी सकते हैं और अगर आपको कमजोरी लगता है तो आप एक गिलास गन्ने का जूस पी दो शरीर में पूर्ति सी आ जाएगी
आप इसको cold drink, की करा इस्तेमाल कर सत्य हैं और गन्ने का जूस दांत की डायबिटीज को खत्म करता है
अगर आपको पीलिया हो गया तो डरिए मत आप 10 12 दिन गन्ने का जूस पिए आप ठीक हो जाओगे अगर फिर भी ठीक नहीं हो रहे तो एक दवाई आती है उसका नाम liver tonic है इससे आप पक्का ठीक हो जाओगे
और आपके जानकारी के लिए बता दो दुनिया में सबसे ज्यादा गन्ने की खेती भारत में ही होती है बस आज के ब BLOG मैं इतना ही मिलते हैं किसी और ब्लॉक में
आज हम जानेंगे शाकाहारी खाने में कितना protein होता है
आज हम जानेंगे शाकाहारी खाने ने कितना प्रोटीन होता है
 |
Veg food |
आज हम जानेंगे शाकाहारी खाने में कितना प्रोटीन होता है यह Blog शाकाहारी लोगों के लिए है
सोयाबीन सोयाबीन मैं हमें भरपूर मात्रा में protein मिलता है और इसमें हर तरह के amino acid मिलते हैं और इसमें मांसाहारी खाने से ज्यादा protein मिलता है और इसमें fat 0% होता है और यह आपके बालों हड्डियों और मसल्स की ग्रोथ बढ़ाता है
हम अगर आप सोयाबीन को ज्यादा मात्रा मैं खाएंगे तो उसके नुकसान भी हो सकते हैं इसलिए पूरे दिन में सिर्फ 50 ग्राम ही खाएं
पनीर। पनीर मांसाहारी लोग भी खाते हैं अपनी muscles growth करने के लिए अगर आप 100 ग्राम पनीर खाते हैं तो उसमें 25 pure protein मिलता है और इसमें good fatty acid भी मिल जाते हैं
vitamin B12. Calcium. Vitamin D
मिलता है वैसे पनीर मैं आपको जितना प्रोटीन मिलता है उतने ही healthy fat भी मिलता है इसीलिए आप इसे lunch में या dinner में खाना चाहिए
दाल। दाल के बारे में मैंने दूसरे BLOG मैं डाल रखा है उसमें पूरा डिटेल में है इसलिए इस BLOG को पढ़ने के बाद दाल वाले ब्लॉक को पढ़ लेना चलते हैं दूसरे शाकाहारी खाने पर
आज के Blog मैं इतना ही मिलते हैं अगले Blog में
सेहतमंद रहने के तरीके
सेहतमंद रहने के तरीके जानेंगे आज के BLOG मैं
 |
सेहतमंद रहने के तरीके |
1️⃣। पूरे दिन में 7:00 से 8: 00 घंटे सोए
2️⃣। आपको अपने फ्रीर का वजन अपनी हाइट के मुताबिक रखना होगा और ना ज्यादा वजन होना चाहिए ना ज्यादा कम आप अपने वजन को medium रखें और अगर आपका वजन ज्यादा है तो low calorie खाना है अगर कम है तो hige calorie खाने है
3️⃣ और हमें बहुत सारा पानी पीना चाहिए हमें पूरे दुनिया 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए और हमें सुबह उठकर 2 गिलास पानी पीना चाहिए
4️⃣। चौथा है हमारा खाना खाने मैं हमें प्रोटीन खाना चाहिए जैसे कि दाल मैं अच्छा प्रोटीन होता है और हमें दूध पीना चाहिए क्योंकि दूध मैं भी बहुत सारे vitamin पाय जाते हैं
सोयाबीन खाने के फायदे
सोयाबीन खाने के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं
 |
सोयाबीन खाने के फायदे |
सोयाबीन खाने के फायदे- अगर आपको heart की बीमारी है तो सोयाबीन आपके लिए दवा का काम करेगी क्योंकि सोयाबीन मैं calories बहुत होती है और अगर आपको वजन बढ़ाना है तो आप सोयाबीन खा सकते हैं और अगर आप 100 gram सोयाबीन लेंगे तो उसमें 440 calories होती है
सोयाबीन को कैसे खाएं- आप पहले सोयाबीन को उबाल ले फिर उसे सुखा कर खाएं क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा fibre रहती है करीब करीब 9 percent fiber रहती है
और सोयाबीन ज्यादा मात्रा में ना ले क्योंकि उसमें बहुत ज्यादा fat होता है
शहद खाने के फायदे
शहद खाने के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं
 |
शहद खाने के फायदे |
सुबह उठकर शहद खाने के फायदे- सुबह खाली पेट शहद खाने से शरीर में immunity बढ़ती है और सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से वजन कम होता है
और शहद खाने से कफ खांसी जुखाम दूर हो जाता है और शहद में विटामिन c पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है और शहद शरीर मैं बीमारी नहीं घुसने देता अगर आप रोज शहर खाते हो तो
चने खाने के फायदे
 |
चने खने के फायदे जानेंगे आज के BLOG मैं |
